如何不倒时差

启程前。如果你去东方，一旦到了那里，你会比在法国睡得早，因此你会早起。出发前两三天，比平时早睡一个小时，早起一个小时。

如何对抗时差？

时差是身体内部时钟的紊乱，与时区的突然变化有关。据估计，四分之三的旅行者会受到飞行的不利影响：睡眠障碍（包括失眠）、气候变化和疲劳加剧是主要症状。

如何做出改变？适当策略：慢慢改变睡眠时间，逐渐达到回家时间。每天坚持步行半小时甚至一刻钟。哪怕他有一点抗议，也吵不醒他，不知不觉，时间到了回家的时间。

为什么会时差？它来自我们内部的时钟与我们发现自己的新时刻之间的不平衡。此外，根据您是向东飞行还是向西飞行，飞机的威力更大或更弱。

如何熬过时差？

如何停止时差带来的痛苦？

• 在程序中。 * 调整你的时间：一旦我们登机，我们通常会调整我们的时间到目的地的时间。 …
• 人。 * 立即遵守当地的天气政策。 …
• 回家。

为了对抗时差的影响，褪黑激素在随后几天服用，西行航班在早上服用，东行航班在睡前服用。使用的剂量范围为每天 0.5 至 2 毫克。

在飞行中，还有一个简单的技巧可以降低喷气机的速度：休息。目标是最大化休假时间以限制时差的影响。白天飞行时，小睡一下就足够了。对于夜间飞行，最好睡在一起。

如何不觉得时差？

出行前最好休息好，起床前最好睡个好觉。 3. 在您离开之前尝试改变您的睡眠习惯，以便在您下一次约会之前尽可能保持强壮。将闹钟定在凌晨 3 点，穿好衣服，发几封电子邮件，然后回去睡觉。

如果变化发生在晚上，一天很长，到达后让自己暴露在光线下，洗个热水澡，晚上锻炼身体以延迟睡眠。

2021年我们将保持什么时间？

自 1974 年以来，我们每年调整时钟和手表两次。但是很多人都在谈论这些变化。两年前，欧洲决定结束时间变更。可能是后者，但没有什么是确定的。

过渡期将在 2021 年结束：法国应该过夏季还是冬季？欧洲议会周二同意从 2021 年起每年两次结束过渡期。每个国家将选择是否希望组织夏季或冬季。

这是一个明确的变化。 2021年，欧盟（EU）国家将放弃夏令时和冬令时原则。在法国，国民议会于 2019 年初在网上联系了公民，他们投票支持 59% 留在夏季。

为什么还不改变时间呢？大会将在 2020 年底收到该命令，然后由成员国批准。但是，由于 Covid-19 疾病问题，时间更改结束时的这个项目不在议程上，以后不应再讨论。

欧洲的结束时间变更预计将在2021年进行。但就目前而言，还不能说结束时间变更对今年有利。如果手动设置闹钟或其时钟，则必须在 2021 年 3 月 27 日至 28 日的周末再次更改。