Перед дорогою. Якщо ви поїдете на схід, то опинившись там, ви ляжете спати раніше, ніж у Франції, а тому прокинетеся рано. За два-три дні до вильоту лягайте спати на годину раніше звичайного і прокидайтеся на годину раніше.
Як боротися з часовим поясом?
Часовий пояс – це порушення внутрішнього годинника організму, яке пов’язане з раптовою зміною часового поясу. За оцінками, три чверті мандрівників відчувають несприятливі наслідки перельоту: порушення сну (включаючи безсоння), зміна клімату та підвищена стомлюваність є основними симптомами.
Як внести зміни?. Відповідна стратегія: повільно змінюйте час сну, щоб поступово дійти до дому. Щодня гуляйте по півгодини або навіть чверть години більше. Навіть якщо він трохи запротестує, це не розбудить його, і сам того не відаючи, піде до домашнього часу.
Чому часовий пояс? Це походить від дисбалансу між годинником всередині нас і новою годиною, в якій ми знаходимося. Крім того, літак може бути більш потужним або менш потужним залежно від того, летите ви на схід чи на захід.
Як пережити часовий пояс?
| Посилання на глобальний час | справжня удача | Основні міста в цьому часовому поясі |
|---|---|---|
| UTC+01:00 | 02:00:05 П’ятниця 20 серпня 2021 р | Час у Парижі Час у Марселі Час у Ліоні Час у Тулузі Час у Ніцці |
Що робити, щоб зупинити страждання від часового пояса?
- У ПРОГРАМІ. * Відрегулюйте свій час: як тільки ми сідаємо в літак, ми зазвичай пристосовуємо час до пункту призначення. …
- ОСОБА. * Негайно дотримуйтеся місцевої погодної політики. …
- ІДИ ДОДОМУ.
Для боротьби з наслідками часових поясів мелатонін приймають у наступні дні, вранці для рейсів на захід і перед сном для рейсів на схід. Використовувані дози становили від 0,5 до 2 мг на добу.
У польоті також є простий прийом, щоб зменшити повільність реактивних літаків: відпочинок. Мета полягає в тому, щоб максимально збільшити час відпустки, щоб обмежити вплив часових поясів. Під час денного польоту достатньо легкого сну. Для нічного польоту найкраще спати разом.
Як не відчути часовий пояс?
Найкраще добре відпочити перед поїздкою і добре виспатися перед тим, як встати. 3. Спробуйте змінити свої звички спати перед від’їздом, щоб залишатися максимально міцними до наступних зустрічей. Поставте будильник на 3:00, одягніться, надішліть кілька електронних листів, а потім поверніться спати.
Якщо зміни відбуваються ввечері з довгим днем, поставте себе на світло, коли прийдете, прийміть теплу ванну та вправляйтеся ввечері, щоб затримати сон.
Який час ми будемо дотримуватися у 2021 році?
З 1974 року ми двічі на рік переводимо годинник. Але багато людей говорять про ці зміни. Два роки тому Європа вирішила покінчити з переведенням часу. Можливо, це останнє, але нічого точного.
Кінець перехідного періоду – 2021 рік: у Франції дотримуватися літнього чи зимового сезону? Європейський парламент погодився у вівторок завершити перехідний період двічі на рік з 2021 року. Кожна країна сама вибере, чи хоче вона організувати літо чи зиму.
Це була певна зміна. У 2021 році країни Європейського Союзу (ЄС) відмовляться від літнього та зимового принципу. У Франції громадяни, з якими на початку 2019 року на початку 2019 року звернулися до Національних зборів, 59% проголосували за те, щоб залишитися влітку.
Чому б ще не змінити час? Асамблея отримає наказ наприкінці 2020 року, а потім країни-члени затвердять його. Однак через проблему захворювання Covid-19 цей пункт про кінець зміни часу не стоїть на порядку денному та не повинен обговорюватися в майбутньому.
Очікується, що зміна кінцевого часу в Європі відбудеться в 2021 році. Але наразі не можна сказати, що зміна кінцевого часу буде хорошою для цього року. Будильник або його годинник, якщо він встановлений вручну, знову доведеться перевести на вихідних 27 та 28 березня 2021 року.