Sebelum perjalanan. Jika Anda pergi ke timur, begitu sampai di sana, Anda akan tidur lebih awal dari Prancis dan karena itu Anda akan bangun lebih awal. Dua atau tiga hari sebelum keberangkatan, tidurlah satu jam lebih awal dari biasanya dan bangun satu jam lebih awal.
Bagaimana cara melawan jet lag?
Jet lag adalah gangguan pada kemacetan internal tubuh, yang dikaitkan dengan perubahan zona waktu secara tiba-tiba. Diperkirakan tiga perempat turis mengalami efek buruk dari terbang: gangguan tidur (termasuk insomnia), perubahan iklim, dan peningkatan kelelahan adalah gejala utamanya.
Bagaimana cara melakukan perubahan?. Strategi yang tepat: Ubah waktu tidur Anda secara perlahan untuk mencapai waktu pulang secara bertahap. Teruslah berjalan selama setengah jam atau bahkan seperempat jam lebih setiap hari. Bahkan jika dia sedikit protes, itu tidak akan membangunnya, dan tanpa sepengetahuannya, itu akan menjadi waktu pulang.
Mengapa jet lag? Itu berasal dari pertengkaran antara selai di dalam diri kita dan selai baru di mana kita menemukan diri kita sendiri. Juga, pesawat lebih bertenaga atau kurang bertenaga tergantung pada apakah Anda terbang ke timur atau barat.
Bagaimana cara bertahan dari jet lag?
| Tautan waktu global | keberuntungan nyata | Kota-kota besar di zona waktu ini |
|---|---|---|
| UTC+01:00 | 02:00:05 Jumat 20 Agustus 2021 | Waktu dari Paris Waktu dari Marseille Waktu dari Lyon Waktu dari Toulouse Waktu dari Nice |
Apa yang harus dilakukan untuk menghentikan penderitaan jet lag?
- PROGRAM DALAM. * Sesuaikan waktu Anda: Begitu kita naik pesawat, biasanya kita menyesuaikan waktu kita dengan waktu tujuan kita. …
- ORANYE * Segera ikuti kebijakan cuaca seempat. …
- PULANG KE RUMAH.
Untuk mengatasi efek jet lag, melatonin diminum pada hari-hari berikutnya, di pagi hari untuk penerbangan ke barat dan sebelum tidur untuk penerbangan ke timur. Dosis yang digunakan berkisar antara 0.5 hingga 2 mg per hari.
Dalam penerbangan, ada juga teknik sederhana untuk mengurangi kelambatan jet: istirahat. Tujuannya adalah memaksimalkan waktu liburan untuk membatasi jet lag. Selama penerbangan siang hari, tidur siang ringan sudah cukup. Untuk penerbangan malam, yang terbaik adalah tidur bersama.
Bagaimana tidak merasakan jet lag?
Yang terbaik adalah beristirahat dengan baik sebelum bepergian dan tidur nyenyak sebelum bangun. 3. Aku berhati-hati untuk mengubah kebiasaan tidur Anda sebelum berangkat agar tetap diubah mungkin sampai janji temu berikutnya. Atur jam alarm untuk jam 3 pagi, berpakaian, kirim beberapa email, lalu kembali tidur.
Jika terjadi perubahan di malam hari dengan hari yang panjang, pajankan diri Anda pada cahaya saat Anda tiba, mandi air hangat dan berolahraga di malam hari untuk menunda tidur.
Jam berapa kita akan tetap di tahun 2021?
Kami telah memindahkan jam dan menonton dua kali setahun sejak 1974.Tetapi banyak orang membicarakan perubahan ini. Dua tahun lalu, Eropa memutuskan untuk mengakhiri perubahan waktu. Mungkin yang terakhir, tapi tidak ada yang pasti.
Akhir masa transisi adalah 2021: haruskah Prancis mengamati musim panas atau musim dingin? Parliament Eropa pada Selasa larangan untuk mengakhiri masa transisi dua kali setahun mulai 2021. Setiap negara akan memilih apakah ingin menyelenggarakan musim panas atau musim dingin.
Itu adalah perubahan yang pasti. Pada tahun 2021, negara-negara Uni Eropa (UE) akan meninggalkan prinsip musim panas dan musim dingin. Di Prancis, warga yang dihubungi secara online pada awal 2019 oleh Majelis Nasional memilih 59% untuk tetap tinggal di musim panas.
Mengapa tidak mengubah waktu lagi? Majelis akan menerima pesanan pada akhir tahun 2020 dan kemudian Negara Anggota akan menyetujuinya. Namun, karena masalah penyakit Covid-19, item ini pada akhirnya berubah menjadi agenda dan tidak dapat dibahas di masa mendatang.
Perubahan akhir zaman di Eropa diperkirakan akan terjadi pada tahun 2021. Namun untuk saat ini, perubahan zaman akhir belum bisa dikatakan baik untuk tahun ini. Jam alarm atau jamnya, jika disetel secara manual, harus diubah lagi pada akhir pekan tanggal 27 dan 28 Maret 2021.