Înainte de călătorie. Dacă mergi spre est, odată ajuns acolo, te vei culca mai devreme decât în Franța și de aceea te vei trezi devreme. Cu două sau trei zile înainte de plecare, culcă-te cu o oră mai devreme decât de obicei și trezește-te cu o oră mai devreme.
Cum să lupți cu jet lag?
Jet lag este o perturbare a ceasului intern al corpului, care este asociată cu o schimbare bruscă a fusului orar. Se estimează că trei sferturi dintre călători se confruntă cu efecte adverse în urma zborului: tulburările de somn (inclusive insomnia), schimbările climatice și oboseala crescută sunt principalele simptome.
Cum să faci o schimbare?. Strategia adecvată: schimbați încet timpul de somn pentru a ajunge treptat la ora acasă. Continuați să mergeți o jumătate de oră sau chiar un sfert de oră în plus în fiecare zi. Chiar dacă protestează puțin, nu-l va trezi și, fără să știe, va merge la ora acasă.
De acest jet lag? Vine din dezechilibrul dintre ceasul din noi și noua oră în care ne aflăm. De asemenea, avionul este mai puternic sau mai puternic, în funcție de faptul că zbori spre este sau spre vest.
Cum să supraviețuiești jet lag-ului?
| Legătură de timp globală | noroc real | Orașe majore din acest fus orar |
|---|---|---|
| UTC+01:00 | 02:00:05 vini, 20 august 2021 | Ora în Paris Ora în Marsilia Ora în Lyon Ora în Toulouse Ora în Nisa |
Ce să faci pentru a opri suferința de jet lag?
- ÎN PROGRAM. * Ajustați-vă ora: odată ce ne îmbarcăm în avion, de obicei nu adaptăm timpul la ora destinației noastre. …
- PERSONAL. * Urmați imediat politica meteo locală. …
- DU-TE ACASĂ.
Pentru a combate efectele jet lag, melatonina este luată în zilele următoare, dimineața pentru a-ți porni spre veste și la care ai cumpărat-o pentru a-ți face acest lucru. Dozele folosit0 to the varia of the.5 the 2 mg pe zi.
În zbor, există și o tehnică simplă de a reduce încetineala jeturilor: odihna. Obiectivul este de a maximiza timpul de vacanță pentru a limita impactul jet lag. În timpul zborului în timpul zilei, un pui de somn ușor este suficient. Pentru un zbor de noapte, cel mai bine este să dormiți împreună.
Cum să nu simți jet lag?
Cel mai bine este să te odihnești înainte de a călători și să dormi bine înainte de a te trezi. 3. Încercați să vă schimbați obiceiurile de somn înainte de a pleca pentru a rămâne cât mai puternic posibil la întâlniri. Setează ceasul cu alarmă la 3 a.m., îmbracă-te, trimite câteva e-mailuri și apoi mergi înapoi în pat.
Dacă schimbarea vine seara cu o zi lungă, expuneți-vă la lumină când ajungeți, faceți o bay caldă și faceți mișcare seara pentru a întârzia somnul.
Ce ora vom tine in 2021?
Ne-am mutat ceasul și ceasul de două ori pe an din 1974. Dar mulți oameni vorbesc despre aceste schimbări. În urmă cu doi ani, Europa a decis să pună schimbarea orei. Poate fi acesta din urmă, dar nimic nu este sigur.
Sfârșitul perioadei de tranziție este 2021: ar trebui Franța să respecte sezonul de vară sau de iarnă? Parlamentul European a convenit marți să încheie perioada de tranziție de două ori pe an deschis cu 2021. Fiecare țară va alege dacă dorește să organizeze vara sau iarna.
A fost o schimbare definitivă. În 2021, țările Uniunii Europene (UE) vor abandona principiul verii și al iernii. În Franța, cetățenii, contactați online la începutul lui 2019 de Adunarea Națională, au votat 59% pentru a rămâne vara.
From this să nu schimbi încă ora? Adunarea va primi ordinul la sfârșitul anului 2020 și apoi state member îl vor aproba. Cu toate acestea, din cauza problemelor bolii Covid-19, acest punct de la sfârșitul modificării trebuie să nu fie pe ordinea de zi și nu ar trebui să fie discutat în viitor.
Se așteaptă ca schimbarea orei de sfârșit în Europa să aibă loc în 2021. Dar, deocamdată, nu se poate spune că schimbarea orei de sfârșit va fi bună pentru acest an. Ceasul cu alarmă sau ceasul acestuia, dacă se setează manual, va trebui schimbat din nou în weekendul 27 și 28 martie 2021.