如何避免时差反应

旅行之前。如果你往东走，到了那里，你会比在法国更早睡觉，因此你会早起。出发前两三天，比平常早一小时睡觉，早起一小时。

如何对抗时差？

时差是身体内部时钟的紊乱，与时区的突然变化有关。据估计，四分之三的旅行者会因乘坐飞机而受到不利影响：睡眠障碍（包括失眠）、气候变化和疲劳加剧是主要症状。

如何做出改变？适当策略：慢慢改变睡眠时间，逐渐达到回家时间。每天坚持多步行半小时甚至一刻钟。即使他稍微抗议，也不会吵醒他，而且在他不知不觉中，就到了回家时间。

为什么要时差？它来自于我们体内的时钟与我们所处的新时刻之间的不平衡。此外，飞机的威力更强或更弱取决于您是向东还是向西飞行。

如何度过时差？

怎样做才能缓解时差的痛苦？

• 在计划中。 * 调整时间：登机后，我们通常会将时间调整为目的地的时间。 …
• 人。 * 立即遵守当地天气政策。 …
• 回家。

为了对抗时差反应的影响，需要在接下来的几天服用褪黑激素，西行航班在早上服用，东行航班则在睡前服用。使用的剂量范围为每天 0.5 至 2 毫克。

在飞行中，还有一个简单的技巧可以降低喷气机的速度：休息。目标是最大限度地延长假期时间，以限制时差的影响。在白天的飞行中，小睡一会儿就足够了。对于夜间航班，最好一起睡。

如何不感到时差？

出行前最好休息好，起床前最好睡好觉。 3. 离开前尝试改变您的睡眠习惯，以便在下一次预约之前尽可能保持精力充沛。将闹钟设置为凌晨 3 点，穿好衣服，发送几封电子邮件，然后回去睡觉。

如果这种变化发生在漫长的一天的晚上，请在抵达后将自己暴露在光线下，洗个热水澡并在晚上锻炼身体以推迟睡眠。

2021年我们会保留什么时间？

自 1974 年以来，我们每年都会调整时钟和手表两次。但很多人都在谈论这些变化。两年前，欧洲决定结束时间变更。可能是后者，但没有什么是确定的。

2021 年过渡期结束：法国应该观察夏季还是冬季？欧洲议会周二同意从 2021 年起结束每年两次的过渡期。每个国家将选择是否愿意举办夏季或冬季活动。

这是一个明确的变化。 2021年，欧盟国家将放弃夏季和冬季的原则。在法国，国民议会于 2019 年初在网上联系了公民，59% 的人投票决定留在夏天。

为什么不再改变时间呢？大会将于 2020 年底收到该命令，然后成员国将予以批准。不过，由于Covid-19疾病问题，时间变更结束时的这一项目并未列入议程，今后不应再讨论。

欧洲的结束时间变更预计将在2021年进行。但就目前而言，还不能说今年的结束时间变更会带来好处。闹钟或其时钟（如果手动设置）必须在 2021 年 3 月 27 日至 28 日周末再次更改。