如何预防高原反应

从本周的步行和楼梯开始，这是一个好的开始。然后在海钓、强度和跑步方面慢慢锻造，以轻快的速度慢跑最多45分钟。周末拖步4-5小时。

如何准备登山？要习惯在山上行走，您应该喜欢边境峰的路段，尤其是让您的肌肉适应上坡和下坡。每增加一点重量都是额头外的努力，好的饮食卫生在出现前也是必然不可少的。